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Carla Druschke und Armin Druschke. Yoga- und Meditationslehrer
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Pranayama


Termin: Samstag 13. Mai 2023

Zeit: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr


„Prana“ ist unser Lebensatmen und „Ayama“ bedeutet „kontrollieren“ oder auch „erweitern“.

Pranayama bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Die Pranayma-Praxis beinhaltet Techniken, welche die Atemorgane willentlich, rhythmisch und intensiv bewegen und ausweiten mit dem Ziel der inneren Sammlung, eines ruhigen Geistes, guter Gesundheit und eines langen Lebens.

In diesem Workshop werden Grundlagen einiger der über 100 Atemtechniken des Pranayama in vielen praktischen Übungen in Verbindung mit kleineren Theorieabschnitten vorgestellt und praktiziert.


Beitrag: EUR 35,00

Wo: Luisenstraße

Anmeldung: Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt minimal 5 Personen und ist auf maximal 8 Personen beschränkt.

Tiefes Ruhen

Ein Tagesretreat

Datum: Samstag 27. Januar 2024 

Uhrzeit: 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr,


Meditation und Yoga in der Stille.

Getragen durch entspannte Übungsphasen aus Yoga und Achtsamkeitsmeditation (Vipassana) haben die Teilnehmer an diesem Tag die Möglichkeit, in Stille zu tiefer Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und sich auf die eigene Mitte zu besinnen.

Ein Retreat ist eine Auszeit über einen oder mehrere Tage, in der man sich von den üblichen Geschäftigkeiten und Verpflichtungen des Alltags zurückzieht um mit einem Programm aus Yoga- und Meditationselementen inne zu halten, zur tiefen Ruhe zu kommen und wieder die eigene Mitte zu finden

Dieses Tagesretreat ist geeignet für alle Menschen, die sich nach körperlicher und geistiger Regeneration sehnen oder ihre Einstellung zur eigenen Lebenspraxis reflektieren möchten.

Dieser Tag ist auch ein sanfter Einstieg in diese Form der Rückbesinnung, des Loslassens, der Erholung und der Entspannung. Er ist auch eine gute Gelegenheit für Euch einmal auszuprobieren, wie so ein Retreat abläuft, welche Elemente es enthält und ob es sich auf für Euch eignet.

Der Ablauf des Tages enthält folgende Übungen, die auch alle für Einsteiger ohne Vorerfahrung geeignet sind:

  • Ankommen und Einführung
  • Achtsamkeitsmeditation auf Atem, Körper, Gefühl und Geist
  • sanfte Yogaübungen
  • Yoga-Nidra
  • Metta-Meditation
  • kurzer Dharma-Vortrag
  • Abschluß und Reflektion

Einen Teil der Übungen und Phasen des Tages werden wir schweigend verbringen.

Beitrag: EUR 40,00

Wo: Heisterbusch

Anmeldung: Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt minimal 8 Personen und auf ist maximal 15 Personen beschränkt.

Yin Yoga

Datum: Frühjahr 2023 

Uhrzeit: 11:00 - 17:00 Uhr,


In diesem Yogaworkshop wollen wir den Hintergrund und ausgewählte, typische Übungen von Yin Yoga kennen lernen. Yin Yoga ist eine relativ neue Yogaart, der in den 1980er Jahren entwickelt wurde.

Es ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Dabei geht es vor allem darum, in die Körperhaltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Gleichzeitig werden durch längeres Verweilen in der jeweiligen Position die tiefliegenden Faszien gedehnt und die 12 Hauptmeridiane aktiviert.

Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, umfassend zu lockern, Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile untereinander zu erhöhen.

Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, hat man Zeit in einen ruhigen, meditativen Zustand überzugehen.

Zum Abschluss des Workshops gibt es daher auch noch eine Übung zur Tiefenentspannung.


Beitrag: EUR 35,00

Wo: Luisenstraße

Anmeldung: Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt minimal 5 Personen und ist auf maximal 8 Personen beschränkt.

108 Sonnengrüße

Datum: Frühjahr 2023 

Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr,

Wir wollen den Frühling kraftvoll begrüßen und uns für die Anforderungen der Sommermonate stärken.

Der Sonnengruß ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Abfolge von 12 Asanas, die fließend miteinander verbunden und als eine dynamische Übungsfolge wiederholt werden.

Jede einzelne der Asanas hat psychische und physische Wirkungen, die sich in Kombination und bei mehrfacher Wiederholung des Sonnengrußes verstärken.


Beitrag: EUR 35,00

Wo: Luisenstraße

Anmeldung: Anmeldung

Die Teilnehmerzahl beträgt minimal 5 Personen und ist auf maximal 8 Personen beschränkt.


Anmeldemodalitäten


Für alle Workshops gilt: Eine Anmeldung ist dringend erforderlich, der Teilnehmerbeitrag ist spätestens bis 3 Woche vor dem Termin des Workshops zu zahlen und kann ab dann bei Nichtteilnahme leider nicht erstattet werden.

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